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高考营养要全面,放心、健康最重要!

 虽说现在教育制度有所改进,更贴合素质教育和兴趣培养。但是中、高考“一锤定音”仍旧存在,竞争依旧如此激烈。我们一直关注中高考考生。一位家长留言诉苦:前几天孩子因病坚持了好多天,无奈回家休养,这个节骨眼,用这位朋友的话说是真的病不起啊。在孩子紧张的学习压力下,必须补充足够的营养。


那么到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢?

    有些家长,算是千方百计的了!给孩子补身体补脑子:每顿都有大鱼大肉,追着考生吃各种补剂。其实这种做法不够合理,营养的搭配和摄取应该相互平衡,互帮互助。经常吃的太荤会影响孩子的消化功能,降低食欲,营养素的摄取反而变得不好。

 

01食物的安全性比营养更重要

    在高考冲刺阶段,一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。

 

02早餐要营养丰富

     家长要为考生准备营养丰富的早餐,以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择,牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。【推荐:大豆肽蛋白粉每天一袋,无化学添加,0负担,均衡营养,“肽”好吸收


03选择考生爱吃的食物

     这个关键时期,尽量满足考生的口味,选择他/她平时爱吃的食物,因为熟悉口感可以放松考生的心情,使其心情愉悦,增加食欲。

 

04食物多样化,不要吃太饱

     主食可以为考生提供维生素B族,可以促进食欲,还可以个大脑提供能量,使大脑不短路。【推荐:天美健B族维生素,快乐B族大家庭,U Need!】

     蔬果类可以提供大量的维生素C,可以帮助血红蛋白的合成,保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张情绪。【推荐:天美健维生素C咀嚼片,无添加香精、色素、果味剂、白色的“小精灵”】

     如果吃的太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。【推荐:乃捷尔初乳素,富含活性免疫球蛋白高达20%,且含有7种营养物质,不仅调节免疫力、可耐缺氧,还可补充所需营养】

05足量饮水

     高考冲刺期间天气比较热,出汗等体液流失比较大,因此考生要喝足量的矿泉水,不仅补充水分,还可补充矿物质。

 

     高考乃是人生的一件大事,希望考生和家长在认真对待的同时要放松心情,合理饮食,劳逸结合,以饱满的精神、良好的状态迎接高考的来临!均衡的营养是达致理想健康至关重要的一环,人体所需营养素主要通过食物来获得,日常饮食外的营养补充,能弥补人们膳食营养的不足日常饮食外的营养补充,能弥补人们膳食营养的不足,达致理想健康。

 

       天美健祝考生备考时期,健康、放心、顺利!