合理搭配膳食补充剂 保障基本健康
健康评估：您的基础健康状况良好
健康常识
健康不仅是指的躯体没有疾病，还要心理健康，有良好的社会适应能力。因此，现代人所要求的“健康”包括：躯体健康、心理健康、智力健康、道德健康等。基本的身体健康是人生的第一财富。
健康指导方案
饮食建议
1.每天饮一杯牛奶。平均每杯牛奶中含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。
2.每天摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可以个人胖瘦而相应增减。
3.每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。
4.饮食有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5～6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。
5.每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。
生活方式建议
戒烟戒酒，保持心情愉悦
运动建议
1.有氧运动——慢跑。重要的不在于跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
2.游泳。游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。
3.跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。
4.骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
5.健美操。到了周六周末，报上一个感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强的自信心喔。
6.爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山，既能够锻炼身体，又能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。
营养补充建议
基础健康测试
