增强免疫力 远离传染疾病
健康评估：免疫力低下
健康常识
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力低下者容易被感染而患病，相比正常人患癌症几率更大。
健康指导方案
饮食建议
1.饮食应全面均衡，粗细搭配，荤素搭配，合理搭配；
2.确保饮食规律，吃饭时细嚼慢咽，吃饭吃到7-8分饱，不能暴饮暴食；
3.维生素摄入不足可导致免疫力缺乏。因此，平时可多食用新鲜的蔬菜水果，如西红柿、辣椒、花菜、橙子、猕猴桃等，在动物肝脏中的维生素也非常丰富，可适量食用；
4.菌类和菇类食物、百合、灵芝、新鲜萝卜、木瓜汁等可以增强免疫力；
5.蜂王胶、羊胎素、乳清蛋白、酵素等有调节免疫的作用。
生活方式建议
1.保证充足睡眠时间和优质的睡眠质量，一般每日睡7-8个小时；
2.戒烟戒酒，如果想喝酒，可以适量饮用葡萄酒；
3.应当建立积极的心态，保持愉快的心情，压力大的时候给自己调节空间；
4.每日足量饮水，应少量多次。
运动建议
1.可根据自己的喜好和现实条件选择乒乓球、高尔夫球、羽毛球、篮球、排球、慢跑、健美操、气功、太极拳、瑜伽等项目；
2.参加体育运动可提高身体机能，最好每周运动五次，一次在30-45分钟之间；
3.注意运动不要太过激烈，最好在干净清洁的场所运动。
营养补充建议
免疫力测试
